uda i

no to jzu ktorej podejscie... nie mialam jakis czas jak jest posilkow regularnie :< teraz juz chyba wyjde na prosta i od kwietnia moze uda sie pokombinować z siłką ale nei wiem na bank : a więc tak ta dietka co podałam + 3-5 razy w tyg po 1h biegania rano da jakies efekty na spalenie tłuszczu ??

Myśle ze moim najwielszym probleme są pośladki i uda , jednak nie bede tylko i wyłacznie skupiac sie na tym , jak narazie pracuje nad kazda czescia ciała,

Mi też się bardzo podoba szczególnie talia i uda

Świetnie ,zgrabna miła dla oka sylwetka Niedościgniona talia i jak ktoś już wcześniej napisał fajne uda .

[...] wyjda j/w to wchodzisz na clom + tamox 1 tbl dziennie przez 30 dni. LH i FSH mozesz (nie musisz) zbadac kontrolnie po 2 tygodniach na clomie4 i tamoxie. To czy odblok sie uda stwierdzisz badaniami (test,lh,fsh,estro,prolka) 4 tygodnie po zakonczeniu cloma z tamoxem. Dzięki i wszystko chyba w tym temacie odezwę sie po nowym roku, bo ostatnia [...]

Jeszcze 5 tygodni masy. Mam nadzieję, że uda się jeszcze trochę dobudować plecy. Tutaj wrzucam tylko zdjęcia, moje zmagania można obserwować w dzienniku. Link w podpisie. Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-03-11 14:10:29

[...] w leżeniu za głowę 3 serie 10 8 8 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3 serie 8 8 Prostowanie ramion na wyciagu stojąc 3 serie 12-15 Wtorek (Nogi + przedramie) Nogi uda Przysiady ze sztanga na barkach 4x 8 8 6 6 Przysiad z przodu 8 6 6 6 Uginanie nóg w leżeniu 4 serie 12-6 Przedramie Uginanie nadgarstków podchwytem sztangą w siadzie 3 [...]

[...] problem ze słodyczami spróbuj odstawić na tydzień całkowicie nie jeść ani jednego cukierka,będzie ciężko ale po tych siedmiu dniach nie pownieneś odczuwać tak tego pragnienia słodyczy. Gdy je czujesz spróbuj napić się wody trochę pomoże :) Wszystko z głową i na spokojnie to na pewno się uda. Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-02-08 19:27:08

[...] / po dwóch miesiącach Waga : 58 / 60,5 / 61,5 (+3,5) kg Obwód w biuście : 86 / 84 / 83,5 (-2,5) Obwód pod biustem : 77 /76/ 75 (-2) Obwód talii: 71 / 69 / 67,5 (-3,5) Obwód na wysokości pępka : 82 /79 / 76 (-6) Obwód uda : 52 / 53,5 / 54 (+2) Obwód łydki : 35 / 35 /35 ( b/z) Zmieniony przez - onemoretry w dniu 2014-01-17 07:39:58

[...] siódmy miesiąc 2006 roku się skończy, król Hiszpanii przekroczy Pireneje wraz ze swą armią. Legiony Belzebuba będą go oczekiwać, aby stoczyć wielką bitwę w centrum Europy. I uda się zwyciężyć złego ducha. Święty Graal wróci do Hiszpanii wraz z triumfującym królem". Według swobodnej interpretacji dziennikarzy, ta przepowiednia oznaczać ma, że [...]

[...] Monika Pyrek (MKL Szczecin). Wszyscy byli poza wąskim finałem. Jedyny medal zdobył Paweł Wojciechowski (SL WKS Zawisza Bydgoszcz), który wygrał konkurs skoku o tyczce. Nieudany występ odbił się też niekorzystnie na stronie finansowej. - Trudno mi powiedzieć, kto stracił najwięcej. Nie zaglądam nikomu do portfela i nie wiem również, jak [...]

[...] solidnie i jest optymistycznie nastawiony nie tylko do olimpijskiego startu, ale i do osiągnięcia innego celu: przełamania magicznej bariery 70 metrów. Dotychczas udało się to 21 zawodnikom w historii rzutu dyskiem (Małachowskiemu brakuje 17 centymetrów). O pokonaniu innej granicy myśli natomiast Tomasz Majewski. Mistrz olimpijski [...]

[...] chirurgiem ordynatorem :-). Pisząc o trwałości miałem na myśli trwałość tworzywa pokrywającego części trące a nie materiał szpikulca. Operacja jest korzystna gdy chirurgowi uda się odpowiednio ustawić protezę w kościach czyli aby potem stopy były prawidłowo oraz długość nogi też była odpowiednia. Zdarza się też zarażenie gronkowcem. ps. [...]

U mnie ostatnio rehabilitacja, przeciwdziałam zanikom prawego poślada i uda, więc: coś ala przysiad ( w sensie nie, że ćwierć, ale prawie równolegle..) 20 x 5,5 42 x 5 60 x 3 67 x 2 75 x 1 85 x 4 @ 8 myślę 80 5s x 4p (dp rpe 8..myślę;-) ) WL 20 x 10 50 x 5 60 x 3 70 x 2 75 3 x 8 75 x 10 wlw 70 4s x 6p Dociąganie (jakieś 5 cm poniżej kolan, squat [...]

Jak zmieniły się obwody? obwód pasa obwód uda obwód bicepsa obwód klatki 112 67 39 122 98 63 36-37 115 Zmieniony przez - StaLION4242 w dniu 2014-06-19 22:11:25

Trening 20.05.2012r. Nogi - uda Przysiady ze sztangą na karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 27kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 32kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 32kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 32kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 32kg Wykroki ze sztangą [...]

Jaki fighter taka broda :)) Chad na rowerze trenuje czworogłowy uda, żeby sadzić mocniejsze lowy w kolano Conora :-) #potwierdzoneinfo StevenO: powiem tak. Jestem tak pewny wygranej Aldo że jestem gotowy założyć się z Tobą o to, że ten którego idol zwycięzy zostaje na forum. Natomiast przegrany odchodzi na okres wakacji ( od 1 lipca do do 1 [...]

ciekawe co mi sie uda zrobić, dziś u nas trochę gosci sie zjechało i masakra, cios. Ciootka do mnie: oj, chyba przytyłaś. dzieki, uwielbiam takie chwile :c mam jeszcze pytanie czy jest jakas roznica miedzy tym, że wypije powiedzmy przez godzine 1,5l wody czy lepiej zeby pic ja tak przez caly dzien?

[...] caly rok opre na hst zmieniajac co 6 tyg cwiczenia robiac oczywiscie przerwy tygodniowe po tych 6 tygodniach. Priorytetem treningowym beda nogi wiec tu dam 3 cwiczenia na uda przysiady, uginanie nog i wyprosty zamiennie z wykrokami natomiast na gorne czesci ciala wybiore cwiczenia wielostawowe 1 i 1 izolowane. Dieta bedzie oparta na [...]

Co do diety jem 5 -6 posiłkow do tego gainer(po treningu) ,weglowaodany (przed treningiem), ++ białko na wieczór , i wiecej nie dam rady juz zjesc :D. Masa w gore idzie, brzuch troche zalewa widze to no ale coz spali sie na redukcji (teraz robota siedząca ) . Myslalem zeby jeszcze miedzy treningami popiegac troche na biezni albo poskakac na [...]